[...] Wiek: 17 Waga: 76 Wzrost: 182 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 2 rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): standart.laweczka z modlitewnikiem i skosem,hantle,wyciag gorny,lamany. Dieta: staram sie dobrze odzywiac Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
[...] z baardzo dużą motywacją dzięki koledze który jest kulturystą.Jak narazie trenuje miesiąc Uprawiane inne sporty : Tenis stołowy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, lawska prosta/skosna, atlas ( posiadam ciężary : 15kgx4;10kgx2;20kgx2;5kgx2;2kgx2;1kgx2 Dieta : Dużo wcinam, jem co [...]
Cześć, mam 25l, 186cm waga 79,5/80kg od stycznia powrocilem do treningow- robilem mase, system to fbw 3x tygodniowo kiedys bylem grubasem: http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226-s60.html strona 60 podsumowanie, z 94kg do 82kg miałem pozniej przerwe/ trochę biegałem/ na siłownię weekendowo, dzisiaj po prawie 3mscach masy zrobiłem badanie [...]
[...] 94 Wzrost: 183 Cel treningowy: redukcja tluszczu/ przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: kiedyś 2 lata po długiej przerwie 2 msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: na razie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: proszę o poradę
witam..mam kilka problemow...mam za duzy brzuszek a ze zbliza sie wiosna trzeba by go zrzucic...i mam kilka pytan: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 93kg Wzrost : 181cm Obwód klatki : 105cm Obwód ramienia : 40cm Obwód talii : 98cm Obwód uda : 61cm Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : sporo.... Aktywność w ciągu dnia : [...]
[...] istniejące już tematy, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma
[...] 93 Wzrost: 198 Cel treningowy: Wyskok minimum o 15 cm lepszy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowe sprzęty Dieta: Ogólnie to nie mam-ale jem więcej białka a mniej węglowodanów i po 18 nie jem i tak około 3 posiłków dziennie:P [...]
[...] treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: pilka nozna,od czasu do czasu biegam dluzsze dystanse Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,sztangielki ( lecz stale obciazenie 16kg ;/) wyciag gryf lamany,laweczka pozioma i skosna Dieta: jako takiej brak ale unikam [...]
[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna (rekreacyjnie, bardzo rzadko) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : będzie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : będzie białko + carbo +bcaa Chciałbym abyście pomogli [...]
WItam, mam 17 lat, przygode z siłownia zacząlem juz ok. 2,5 rokut emu, jest to ciagly staż maxymalne przerwy oscyluja w granicach 2-3 tygodni - wyjazdy, lekkie kontuzje. zorbilem juz 3 cykle na mono - wsyztsko to MC olimpu, pozniej jeden dlugi cykl na jabłku treca cm3 - 8 tygodni (rezutaty niezadowalajace :/) i ostatni 4 tygodnie - koneic maja [...]
[...] 75 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa / rzezba Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: po troche z kazdego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wszystko oprócz maszyn\atlasow itp Dieta: 5 posilkow dzienie duzo bialek , weglowodanow Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane [...]
[...] 80 Wzrost: 177 Cel treningowy: poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: 0 stażu Uprawiane inne sporty: piłka nożna. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Dysponuje tylko ławeczką poziomą (+ sztanga, obciążenie), 2 hantlami i jednym dłuższym hantlem ( sztanga około 70cm) Dieta: nie prowadze [...]
[...] troszkę mięśni. Od 1 miesiąca zacząłem ćwiczyć aktywnie. 2 tygodnie robiłem cardio(samo bieganie 40 min) 3x w tygodniu, bo było z tym u mnie ciężko. Teraz od 2 tygodni siłownia po jednym dwa ćwiczeniu na partię, taka ogólnorozwojówke i do tego 1-2 razy w tygodniu cardio 40 min bieg na bieżni. Klata - ławeczka prosta i hantle na skośnej [...]
[...] 176 Cel treningowy: Schudnięcie + wyrzeźbienie mięśni, poprawa kondycji w bieganiu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bieganie, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, zestaw 15kg Dieta: Jeszcze nie. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie zażywam
[...] 183 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 36.5 Obwód talii: 97 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 29.5 Aktywność w ciągu dnia: siłownia.. ponidziałek-środa-piątek. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda na rowerze od czasu do czasu Odżywianie: moja dieta jest bogata w nabiał (wapń) [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:85 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat, fbw/crossfit. 6. DIETA: Zroznicowana, bardziej staram sie trzymac kcl. by miescic sie w danej kategorii wagowej ( Bjj/boks ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING- 2 razy silownia, 3 treningi [...]
[...] 71 Wzrost: 174 Cel treningowy: spokojna masa Staż treningowy na słowni: ~2 lata Uprawiane inne sporty: pilka nozna jako aerob Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: strong C, WPC, cyklowo kreatyna Zmieniony przez - Skodzio w dniu [...]
[...] Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na siłowni: 4mies. , przed siłką 8 mies. w domu (brzuszki i pompki) Uprawiane sporty: Airsoft Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: białkowa Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie żadnych(brak) TRENING Poniedziałek: Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu 4x/10/10/10/10 [...]
[...] wspięcia na palce z obciążeniem Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 173 Cel treningowy: wygląd Staż treningowy na słowni: 1-1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: wpc 80 Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: wpc 80
Witam, mam pytanie dotyczące ćwiczeń jakie mogę wykonywać. Mam 15 lat więc ciągle rosnę, mam dwa hantle i ekspander wziąłem się za http://www.kulturystyka.pl/atlas/ głównie wykonuje ćwiczenia na klatkę i ręce. Z tym pierwszym wygląda to tak, że prawa strona jest wyżej niż lewa. Miałem stwierdzony w podstawówce przerost mięśnia klatki piersiowej, [...]
